Beneficios de la tilapia. Alto contenido en proteínas. La tilapia es un pescado que destaca desde un punto de vista nutricional por su alto contenido en proteínas de alto valor biológico, similar de hecho al contenido proteico que encontramos en el pollo. De hecho, 100 gramos de tilapia aportan 20 gramos de proteínas.. Tilapia: 96 Calorías | 20.1 g Proteínas | 0 g Hidratos de carbono | 1.7 g Grasas. Añade a la calculadora nutricional de calorías la cantidad seleccionada de Tilapia pulsando sobre "Añadir a Plato x" y contabiliza cuantas calorías, proteínas, grasas, hidratos de carbono, índice glucémico (I.G.) y carga glucémica (CG) de tus platos.

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Manejo y nutrición de la tilapia

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4. Previene la anemia. Aunque el contenido de hierro de la tilapia es mínimo, esta cuenta con otros nutrientes que pueden ayudar a prevenir la anemia. Vitaminas del grupo B (B3, B6, B9 y B12) Magnesio. Zinc. Estos nutrientes, a su vez, son favorables para mantener la piel, el cabello y las uñas saludables.. Datos nutricionales de la tilapia. La tilapia es una fuente de proteína bastante impresionante. En 3,5 onzas (100 gramos), contiene 26 gramos de proteína y solo 128 calorías. Aún más impresionante es la cantidad de vitaminas y minerales en este pescado. La tilapia es rica en niacina, vitamina B12, fósforo, selenio y potasio.