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C: Tríceps testa com halteres, tríceps coice com halteres, tríceps francês. 1. Supino com halteres. Por que é bom: A posição estável neste movimento permite que você desafie seus tríceps com pesos mais pesados do que em muitos outros, enquanto envolve grupos musculares próximos. Dumbbell Floor Press. 2.. A Extensão de Tríceps com Halteres é altamente eficaz em recrutar as cabeças lateral e medial do tríceps. Durante a fase concêntrica do movimento, em que os cotovelos se estendem completamente, ocorre uma contração intensa dessas porções musculares. Além dos tríceps, outros músculos estabilizadores, como os do ombro e os músculos.

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Explore o exercício de extensão de tríceps em pé (haltere) na extensa biblioteca on-line do Lyfta. Este treino eficaz visa o tríceps, aumenta a força da. Home. Workouts. Exercises. Download the app.. Extensão de tríceps em pé com halteres. Recusar extensão de tríceps.. O número de séries e de repetições que você deve fazer no tríceps - extensão unilateral com halter depende dos seus objetivos de fitness e do seu nível de fitness. De um modo geral, se você pretende construir músculo, faça 3-4 séries de 8-12 repetições. Se pretende aumentar a força, deve procurar fazer 3-5 séries de 4-6.